Dokter Femina Susanti. | Tuta Novanda Novita
Wartalampung.id, Bandar Lampung – Dokter Femina Susanti, seorang ahli medis yang berpengalaman, memberikan tips penting bagi para peserta untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berdampak pada peningkatan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
“Kalau memiliki tubuh yang sehat, kita akan mencapai produktivitas baik sosial maupun secara ekonomi,” kata Femina saat menjadi narasumber seminar kemuslimahan gelaran UKM Bapinda UIN Raden Intan Lampung di kampus setempat, Jumat lalu, 17/11/2023.
Tips pertama, Femina menyarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit dalam sehari dan dilakukan setiap lima kali dalam seminggu.
“Jangan hanya sesekali olahraga, ini harus rutin,” katanya.
Kemudian yang kedua, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
“Bukan hanya jenis dan juga kualitasnya, juga cara pengolahannya.”
Lebih lanjut, Femina menekankan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi.
“Kebutuhan cairan kita itu 40 cc per kilogram berat badan. Ini adalah jumlah kebutuhan cairan yang tepat,” ujarnya.
Femina juga menyampaikan untuk beristirahat dengan cukup sebanyak 7 sampai 9 jam dengan waktu yang tepat.
“Yang baik adalah tidur malam dengan waktu yang sama,” katanya. [Tuta Novanda Novita]
Tinggalkan Komentar Anda