Ayu Manda. | Dokumentasi Pribadi
Wartalampung.id, Bandar Lampung – Model Lampung Ayu Manda dalam beberapa bulan terakhir rajin olahraga, wabilkhusus nge-gym.
Manda mulai nge-gym secara serius dalam tiga bulan terakhir. Ia membuat jadwal terstruktur untuk olahraga di gym.
Manda memilih nge-gym karena ingin fokus membentuk dan menguatkan beberapa bagian tubuh spesifik, terutama area kaki, bokong, dan core.
Di gym, alat-alat seperti cable machine dan beban bebas sangat efektif untuk mencapai target tersebut.
Selain itu, nge-gym juga membantu Manda menjaga energi dan mood tetap stabil.
Supaya menjaga konsistensi, Manda menetapkan jadwal tetap, biasanya dilakukan di jam-jam di luar kuliah dan kerjaan paruh waktunya.
Manda juga memakai pakaian olahraga yang nyaman dan stylish.
”Ini sangat membantu membangkitkan mood,” kata dia.
Manda juga fokus pada kemajuan kecil, misalnya, lifting lebih berat atau endurance yang meningkat, bukan hanya angka di timbangan.
Ia juga mengambil foto progres. Sebab, bagi dia, ini cara paling nyata untuk melihat hasil kerja keras dan menjaga motivasi tetap tinggi.
Manda lebih enjoy nge-gym sendirian. Baginya, ini adalah waktunya untuk benar-benar fokus pada gerakan, mind-muscle connection, dan mendengarkan musik di perangkat jemala (headset).
Dengan begitu, sesi latihan Manda lebih efektif dan cepat. Tapi sesekali, grup workout dengan teman juga menyenangkan untuk mencari suasana baru.
Manda bilang, setelah beberapa bulan ini, bentuk tubuhnya mendekati dengan yang ia inginkan.
”Tubuh terasa lebih padat, terutama otot kaki dan pinggul lebih terbentuk,” ujarnya.
Kata Manda, tingkat energi harian sangat meningkat dan kualitas tidur membaik.
Kepercayaan diri jauh lebih tinggi, baik saat berpakaian santai maupun saat di gym.
Soal ke gym, ia berusaha konsisten 3-4 kali seminggu. Setiap sesi biasanya menghabiskan waktu sekitar 1 jam hingga 1 jam 15 menit.
”Saya biasanya membagi sesi latihan per kelompok otot,” kata dia.
”Saya ingin punya bentuk badan yang berotot tetapi tetap feminin, sering disebut strong not skinny. Fokus utama saya adalah membangun bentuk tubuh jam pasir dengan mengencangkan dan membesarkan area paha dan bokong, serta menguatkan otot perut dan punggung.”
Selain nge-gym, jenis olahraga lain yang ia jalani sampai dengan sekarang adalah pilates untuk fleksibilitas dan memperkuat otot-otot kecil penstabil. Ia juga berjalan cepat atau hiking di akhir pekan sebagai variasi kardio di luar ruangan.
Sukses ya, Manda. []
Tinggalkan Komentar Anda