Ilustrasi. | wartalampung.id
Wartalampung.id – Banyak orang merasa cepat pening dan nyeri saat bekerja di depan komputer. Ada pula yang merasakan mata cepat lelah ketika bekerja di depan komputer.
Bagaimana tips bekerja yang sehat ketika sedang menggunakan komputer? Berikut tips yang dikutip wartalampung.id dari Koran Tempo edisi Selasa, 5 Januari 2021.
1 Kepala
Kepala ke belakang, dagu tegak. Telinga, bahu, dan panggul dalam posisi sejajar.
2. Leher
Saat menggunakan headphone, jangan letakkan di antara kepala dan bahu
3. Siku
Bagian samping, tepuk sedikit lebih dari 90 derajat.
4. Kursi
Pilih kursi yang ketinggiannya bisa disesuaikan dan terdapat sedikit bantalan untuk punggung.
5. Tinggi Kursi
Panggul membentuk sudut 90 derajat, kaki rata dengan lantai.
6. Mata
Sejajarkan mata dengan satu per tiga bagian atas layar monitor.
Selain itu, untuk penjepit dokumen, sesuaikan dan atur ketinggiannya sama dengan layar monitor.
Untuk papan tuts, setinggi siku, pergelangan tangan sedikit dibengkokkan. Tekan papan tuts dengan lembut.
Untuk mouse atau tetikus, atur ketinggian sama dengan papan tuts. Istirahatlah setiap 30 menit.
Beberapa cedera akibat salah posisi duduk di antaranya sakit pinggul, cedera bahu, nyeri leher, dan kepala pening. []
